Setelah latihan inti, peregangan dan pemulihan menjadi langkah penting untuk memperkuat otot dalam secara berkelanjutan. Peregangan membantu menjaga fleksibilitas otot dan mencegah kekakuan atau cedera. Pemulihan yang cukup memungkinkan otot membangun kekuatan lebih optimal dan siap untuk latihan berikutnya. Gerakan peregangan ringan, seperti cat-cow atau seated forward bend, membantu meregangkan otot perut, punggung, dan panggul. […]
Kategori: Peran Peregangan dan Pemulihan
Kategori ini menekankan pentingnya peregangan dan pemulihan setelah latihan otot inti. Otot yang fleksibel dan cukup istirahat pulih lebih cepat dan terhindar dari cedera. Kombinasi latihan, peregangan, dan waktu pemulihan yang tepat mendukung penguatan otot dalam secara berkelanjutan.