Setelah latihan inti, peregangan dan pemulihan menjadi langkah penting untuk memperkuat otot dalam secara berkelanjutan. Peregangan membantu menjaga fleksibilitas otot dan mencegah kekakuan atau cedera. Pemulihan yang cukup memungkinkan otot membangun kekuatan lebih optimal dan siap untuk latihan berikutnya.
Gerakan peregangan ringan, seperti cat-cow atau seated forward bend, membantu meregangkan otot perut, punggung, dan panggul. Waktu pemulihan juga termasuk tidur yang cukup dan hidrasi yang baik, karena keduanya mendukung proses regenerasi otot. Tanpa pemulihan yang memadai, latihan intens dapat menyebabkan kelelahan berlebihan atau ketegangan otot.
Dengan kombinasi latihan, peregangan, dan pemulihan yang tepat, otot inti menjadi lebih kuat dan fleksibel. Pendekatan ini membantu menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan postur, dan memaksimalkan manfaat latihan inti dalam jangka panjang. Kebiasaan ini membuat latihan menjadi aman, efektif, dan berkelanjutan.