Setelah latihan inti, peregangan dan pemulihan menjadi langkah penting untuk memperkuat otot dalam secara berkelanjutan. Peregangan membantu menjaga fleksibilitas otot dan mencegah kekakuan atau cedera. Pemulihan yang cukup memungkinkan otot membangun kekuatan lebih optimal dan siap untuk latihan berikutnya. Gerakan peregangan ringan, seperti cat-cow atau seated forward bend, membantu meregangkan otot perut, punggung, dan panggul. […]
Cara Meningkatkan Aktivasi Otot Inti dengan Fokus Mental
Koneksi pikiran-otot adalah teknik penting untuk memaksimalkan latihan inti. Dengan fokus pada kontraksi otot saat melakukan gerakan, seseorang dapat memastikan otot dalam benar-benar bekerja. Teknik ini membantu menghindari gerakan yang salah yang bisa menyebabkan cedera atau latihan menjadi kurang efektif. Saat melakukan plank atau latihan perut lainnya, perhatikan napas dan rasakan otot yang aktif bekerja. […]
Rutinitas Latihan untuk Memperkuat Otot Inti
Menguatkan otot inti tidak hanya penting untuk penampilan, tetapi juga untuk kesehatan dan stabilitas tubuh. Latihan inti fokus pada otot perut dalam, punggung, dan panggul, yang membantu menjaga postur tubuh. Dengan latihan yang tepat, keseimbangan tubuh meningkat dan risiko cedera berkurang secara signifikan. Latihan inti dapat dilakukan dengan berbagai gerakan, seperti plank, bridge, dan dead […]